• Mleko
Pij wyłącznie naturalne mleko, najlepiej świeże, nieprzetworzone. Zawiera ono dużo wapnia, który jest niezbędny do wzmocnienia szkliwa zębów.

• Twarde sery
Ser i twaróg to produkty o najwyższej zawartości białka mlecznego i wapnia. Najlepiej wybierać sery twarde i spożywać je osobno, a nie jako dodatek do potraw.

• Pietruszka
Wapń z roślin wchłania się znacznie lepiej niż z produktów pochodzenia zwierzęcego. Pęczek pietruszki dziennie to świetna profilaktyka próchnicy i ochrona przed osłabieniem szkliwa.

• Cebula
Kilka plasterków cebuli zjedzonych podczas obiadu pomaga zniszczyć bakterie w jamie ustnej. Cebula to silny naturalny antyseptyk. Nie trzeba się obawiać nieświeżego oddechu – pietruszka skutecznie go zneutralizuje.

• Zielona herbata
Pij zieloną herbatę bez cukru – tylko wtedy ujawnia wszystkie swoje korzystne właściwości.

• Orzechy i nasiona
Drobne cząstki działają jak delikatny peeling, oczyszczając powierzchnię zębów z osadu. Zawarte w nich oleje i tłuszcze dodatkowo odżywiają szkliwo.

• Olej z drzewa herbacianego
Płukanie ust wodą z 1–2 kroplami tego olejku działa dezynfekująco i odświeżająco.

• Płukanie zimną wodą
Szkliwo zębów, podobnie jak cały organizm, korzysta z hartowania. Za każdym razem po umyciu zębów przepłucz usta szklanką chłodnej, przegotowanej wody – aż poczujesz, że się ogrzała.

• Unikaj słodyczy
Słodycze są szkodliwe nie tylko dla szkliwa, ale i dla całego organizmu. Lepiej zastąpić je miodem. Po jedzeniu zamiast żuć gumę, przepłucz dokładnie usta wodą.